Válassz az alábbi órák közül!
A PILATES órákat van lehetőség az otthonodban is elvégezni, élőben, online órákon keresztül. Nézd meg, hogyan zajlik egy ilyen óra!
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
👆 Bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
🤞 Amikor az összeg megérkezett a számlánkra, küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
🤟Nyújtás órák bérlettel rendelkezőknek: az órák hétfőn – szerdán este 20.00 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül visszanézhetők a videók, tehát bármikor tornázhatsz, amikor ráérsz.
👌 Minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
A gerinctorna elsősorban a hát- és gerinc panaszok, reumatikus és ízületi betegségek esetén jelent hatékony segítséget, de rendszeres gyakorlással erősebb izomzat is felépíthető az adott területen. Az erősebb izomzat tehermentesíti a gerincet a test tartása közben. Rendszeres gerinctornával a fájdalmak is csökkenthetők.
A hátfájás megelőzésére és kezelésére irányuló gerinctorna célja, hogy a gerinc, az ágyéki és a mellkasi izmok erősebbé és rugalmasabbá váljanak.
Miért olyan fontos a gerinctorna?
Az erő és az izmok rugalmassága javítja a testtartást, és megóvja a gerincét a túlzott stressztől.
Bármely izom-egyensúly hiánya befolyásolja a terhek eloszlását a csigolyák között.
A gerinctornán végzett gyakorlatok átmozgatják a csigolyákat, megerősítik mély hátizmokat, hasizmokat, javítják a testtartást, megszüntetik a fájdalmakat.
A gerinctorna az endorfinok felszabadításának köszönhetően enyhíti a fájdalmat, felgyorsítja a felépülést, javítja a szövetek oxigénellátását, hozzájárul a hangulat javításához.
Kinek ajánljuk:
– Gerincbántalmak kezelésére
– Ülőmunkát végzőknek
– Sportolóknak
– hátfájás, fejfájás, állandó fáradtságérzet leküzdésére
– Stressz okozta fájdalmas izomfeszülések
– Helyes testtartásra.
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az online órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- 8 alkalmas bérlettel rendelkezőknek: az órák szerdán 11.00 és pénteken 16.30 órai kezdettel indulnak, 4 héten keresztül, visszanézhetők a videók, tehát bármikor tornázhatsz amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van, a Pilates shopban tudsz válogatni matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
bérlet havi 8 alkalom: 56 € / egy óra ára: 7 €
50 év felettieknek minden ízületet átmozgató torna.
Segít a fittség, mozgékonyság megőrzésében, az állóképesség növelésében. Fontos része a tornának az egyensúly fejlesztése.
A Pilates nem egy “ugrálós” torna, így az idősebbek is könnyedén elsajátítják. Nincsenek nehéz pózok, és lehetetlen gyakorlatok, viszont erősödik és átformálódik a test. 10 alkalom után már könnyebb kiszállni az autóból és megkötni a cipőfűzőt! 20 alkalom után már nem gond végig állni egy hosszú sort a pénztárnál, mert “nem szakad le a derekam”, 30 alkalom után már fittnek és egészségesnek érzem magamat és nem tudok kihagyni egy Pilates órát sem!
Pilates és a gyógytorna
A pilates kiválóan alkalmazható derékfájás, hátfájás, térdsérülések (keresztszalag, meniszkusz), bokaficam, csípőkopás és váll panaszok esetén.
A pilates módszer sok olyan gyakorlatot használ, ami speciálisan ezeket a stabilizáló izmokat kapcsolja be és fejleszti. Direkt nem írunk erősítést, hiszen sokszor minimális az erő, amire szükség van, de az nélkülözhetetlen.
A pilates lényege a mozgás minősége, nem a mennyisége!
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az online órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- 8 alkalmas bérlettel rendelkezőknek: az órák kedden 12.00 csütörtökön 12.00 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül, visszanézhetők a videók, tehát bármikor tornázhatsz, amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van, a Pilates shopban tudsz válogatni matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
Bérlet havi 8 alkalom: 64 € / egy óra ára: 8 €
KLASSZIKUS PILATES 50 PERC – ONLINE ÓRA
Közel egy órában átmozgatjuk a testet és a lelket. Leginkább a hát és gerinc területét illetve a vállövet dolgozzuk meg, de a változatos gyakorlatoknak köszönhetően egyéb területek izomzata és ízületek sem maradnak ki. A speciális feladatok révén a has-, fenék- és csípő tájék átformálható, feszessé tehető.
Pilates és a gyógytorna
A gyógytorna kezelés és megelőzés folyamatosan fejlődik, dogmák dőlnek meg és új módszerek emelkednek. Így van ez a pilates-el, mely korántsem tekinthető újnak, de az alapító Joseph Pilates majd 75 éve ismert mozgáselvei most „találkoznak” a folyamatosan és szüntelenül fejlődő klasszikus gyógytorna kezelés és megelőzés elveivel.
A pilates kiválóan alkalmazható derékfájás, hátfájás, térdsérülések (keresztszalag, meniszkusz), bokaficam, csípőkopás és váll panaszok esetén.
A pilates módszer sok olyan gyakorlatot használ, ami speciálisan ezeket a stabilizáló izmokat kapcsolja be és fejleszti. Direkt nem írunk erősítést, hiszen sokszor minimális az erő, amire szükség van, de az nélkülözhetetlen.
A pilates lényege a mozgás minősége, nem a mennyisége!
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az on-line órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- 8 alkalmas bérlettel rendelkezőknek: az órák kedden 10.00 csütörtökön 17.00 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül visszanézhetők a videók, tehát bármikor tornázhatsz, amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van a Pilates shopban tudsz válogatni, matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
Bérlet havi 8 alkalom: 56 € / egy óra ára: 7 €
Az egész napos stressz után kell 15 perc kikapcsolódás!
Esténként együtt nyújtsuk meg az izmainkat, ha egész nap ültél az irodában vagy sofőrként az autóban, akkor kijár neked egy relaxációs esti nyújtás!
Az esti Relaxációs Pilates nyújtás lágyan segít levezetni az egész napi feszültségeket, a stresszt. Gondosan összeállított mozdulatsor, amely nem terheli az izmokat.
Az esti Pilates nyújtás csodálatos levezetés és relaxáció lefekvés előtt. Oldja a stresszt és a feszültséget, nemcsak az izmainkban, hanem a lelkünkben is. Válogatott gyakorlatok az esti levezetéshez és a pihentető alváshoz.
Ha még nem ismered a Pilates esti nyújtásokat, próbáld ki! Nem fogod megbánni!
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az online órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra, küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- nyújtás órák bérlettel rendelkezőknek: az órák hétfőn – szerdán este 20.00 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül visszanézhetők a videók, tehát bármikor tornázhatsz, amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van, a Pilates shopban tudsz válogatni matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
Bérlet havi 8 alkalom 15,99€ / egy óra ára: 1,99€
Jelenleg nem elérhető
A kutyusoktól, ha lehet valamit tanulni, azt biztosan, hogy felkelés után nyújtózkodj!
Minden reggel együtt nyújtsuk meg az izmainkat és könnyedén indulhat a napunk!
A reggeli Pilates nyújtás gyorsan és lágyan segít felkészülni a napra. Gondosan összeállított mozdulatsor, amely nem terheli az izmokat és az ízületeket, de feltölti vérrel, és az izmokat aktivitásra, optimális feszességre hozza.
Ha még nem ismered a Pilates reggeli nyújtásokat, próbáld ki! Nem fogod megbánni!
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az online órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- nyújtás órák bérlettel rendelkezőknek: az órák hétfőn – szerdán reggel 09.00 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül, visszanézhetők a videók tehát bármikor tornázhatsz amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van, a Pilates shopban tudsz válogatni matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
Bérlet havi 8 alkalom 15,99€ / egy óra ára : 1,99€
Jelenleg nem elérhető
A gerinctorna elsősorban a hát- és gerinc panaszok, reumatikus és ízületi betegségek esetén jelent hatékony segítséget, de rendszeres gyakorlással erősebb izomzat is felépíthető az adott területen. Az erősebb izomzat tehermentesíti a gerincet a test tartása közben. Rendszeres gerinctornával a fájdalmak is csökkenthetők.
A hátfájás megelőzésére és kezelésére irányuló gerinctorna célja, hogy a gerinc, az ágyéki és a mellkasi izmok erősebbé és rugalmasabbá váljanak.
Miért olyan fontos a gerinctorna?
Az erő és az izmok rugalmassága javítja a testtartást, és megóvja a gerincét a túlzott stressztől.
Bármely izom-egyensúly hiánya befolyásolja a terhek eloszlását a csigolyák között.
A gerinctornán végzett gyakorlatok átmozgatják a csigolyákat, megerősítik mély hátizmokat, hasizmokat, javítják a testtartást, megszüntetik a fájdalmakat.
A gerinctorna az endorfinok felszabadításának köszönhetően enyhíti a fájdalmat, felgyorsítja a felépülést, javítja a szövetek oxigénellátását, hozzájárul a hangulat javításához.
Kinek ajánljuk:
– Gerincbántalmak kezelésére
– Ülőmunkát végzőknek
– Sportolóknak
– hátfájás, fejfájás, állandó fáradtságérzet leküzdésére
– Stressz okozta fájdalmas izomfeszülések
– Helyes testtartásra.
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az online órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- 4 alkalmas bérlettel rendelkezőknek: az órák egyik héten szerdán 11.00, második héten pénteken 16.30 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül visszanézhetők a videók tehát bármikor tornázhatsz, amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van, a Pilates shopban tudsz válogatni matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
bérlet havi 4 alkalom: 19,99€ / egy óra ára: 4,99€
Jelenleg nem elérhető
KLASSZIKUS PILATES 50 PERC – ONLINE ÓRA
Közel egy órában átmozgatjuk a testet és a lelket. Leginkább a hát és gerinc területét illetve a vállövet dolgozzuk meg, de a változatos gyakorlatoknak köszönhetően egyéb területek izomzata és ízületek sem maradnak ki. A speciális feladatok révén a has-, fenék- és csípő tájék átformálható, feszessé tehető.
Pilates és a gyógytorna
A gyógytorna kezelés és megelőzés folyamatosan fejlődik, dogmák dőlnek meg és új módszerek emelkednek. Így van ez a pilates-el, mely korántsem tekinthető újnak, de az alapító Joseph Pilates majd 75 éve ismert mozgáselvei most „találkoznak” a folyamatosan és szüntelenül fejlődő klasszikus gyógytorna kezelés és megelőzés elveivel.
A pilates kiválóan alkalmazható derékfájás, hátfájás, térdsérülések (keresztszalag, meniszkusz), bokaficam, csípőkopás és váll panaszok esetén.
A pilates módszer sok olyan gyakorlatot használ, ami speciálisan ezeket a stabilizáló izmokat kapcsolja be és fejleszti. Direkt nem írunk erősítést, hiszen sokszor minimális az erő, amire szükség van, de az nélkülözhetetlen.
A pilates lényege a mozgás minősége, nem a mennyisége!
Mire tudom használni a bérletet?
- csak az on-line órákra.
Hogyan tudsz csatlakozni az órákhoz?
- bankkártyával vagy banki átutalással megvásárlod a bérletet.
- amikor az összeg megérkezett a számlánkra küldünk egy emailt a részedre és kapsz Facebookon egy meghívást a zárt csoportba.
- 16 alkalmas bérlettel rendelkezőknek: az órák kedden – csütörtökön 9.00 – 17.00 órai kezdettel indulnak. 4 héten keresztül visszanézhetők a videók, tehát bármikor tornázhatsz, amikor ráérsz.
- minden óra előtt kapsz egy figyelmeztetést, hogy kezdődik az óra.
Mire lesz szükséged?
- Facebook profilra
- matracra,
- vízre,
- egy telefonra vagy laptopra, amit át tudsz tükrözni az okostévére így nagyban láthatod az órákat.
- ha másra is szükséged van, a Pilates shopban tudsz válogatni matracok, kényelmes ruhák-táskák és Fuerteventuráról származó organikus Aloe Vera fájdalomcsillapító krém és 100%-os Aloe Vera energetizáló italok közül.
Bérlet ára havi 16 alkalom: 54,99€. / egy óra ára: 3,44€
Jelenleg nem elérhető
Akik már részt vettek a Pilates óráimon, ezt mondják:
2020 márciusban a karantén alatt kezdtem.
A tőled kapott edzés tervet, heti 2 alkalommal egészítette ki a pilatessel. A napi edzéseket követően nagyon minimális izom láz volt jellemző a köztes napokra a nyújtásoknak köszönhető. Sokkal lazábbnak és frissebbnek érzem magam
Én is járok mostmár közel fél éve, hátfájás miatt kezdtem el és mivel ez nem kúrálható ki, folyamatosan gyakorloni kell valamit, ami erősít. Ezek a fajta gyakorlatok nekem hamar elsajátíthatóak, könnyen el tudom végezni a feladatokat. Pár hét után elkezdtem érezni az izmaim fejlődését. A környezetemben látom mennyire rossz az emberek tartása, és tapasztalom, hogy ezzel a módszerrel lehet ezen javítani.
Gabriella is qualified pilates instructor. She is kind and helpfully. Her pilates class helped for me a lot, because of my job i had problem with my back and neck! Since i use her i feeling myself better and stronger! I can working without pain! Recommended 100%!
Pilates: Nagyon hatásos, meglepően gyors eredménnyel. Az erős, szinte elviselhetetlen derék- és csípőfájdalom kb 10 perces mozgás után szinte elmúlt. Most már „csak” rendszeresen kellene csinálnom.
Amikor először mentem, fájt a derekam és a vállam, a foglalkozás végére csökkentek a panaszok.
Nem tudom, mit, miért kell csinálni, de az eredmény önmagáért beszél.
“Sokáig azt hittem, hogy a Pilates egyenlő a jógával, és tartottam is tőle, mert soha nem voltam hajlékony alkat.
Aztán elkezdtem a ketogén diétát, ami mellé kellett egy kis mozgás.
Az intenzív mozgást megkaptam a zumbától és a fallabdától, de ezektől nem tűntek el a zsírpárnák a combomról és a hasamról.. ekkor bukkantam rá Gabi bejegyzésére a pilates órákról!
Gondoltam, hogy kipróbálom, mert otthon nem tudnék rendesen tornázni.
Elmentem, de az első óra után majdnem meghaltam.. napokig hatalmas izomlázam volt..
később már csak úgy éreztem, mintha megvertek volna.. ,de aztán rákaptam az ízére, formálódni kezdtem és sokkal hajlékonyabb lettem!